SOPK et la dépression
Un certain nombre de personnes m'ont demandé comment les choses ont été allons au cours des deux dernières semaines à la fois par courriel et sur Twitter et j'ai été tenue assez tranquille. Principalement parce que je me sens assez faible et marre, et la haine de partager avec d'autres la négativité.
Mais ensuite j'ai lu les commentaires de Jennifer sur la Bienvenue à SOPK matière de poste, et s'est rendu compte qu'il avait tort de me déguiser certains domaines de ma vie avec SOPK juste parce que je ne voulais pas partager ma mauvaise humeur!
Au cours des quelques dernières semaines, j'ai ressenti un mélange de tristesse, mauvaise humeur et la colère à des moments différents. Je ne peux l'expliquer dans ma tête - c'est PMT prolongée (je suis en retard bien pour mon époque), je me sens lourd et n'ont pas perdu plus de poids (encore une fois à cause de ma période de retard, j'en suis sûr), j'ai un certain nombre d'autres facteurs de stress dans ma vie en ce moment (travail et d'argent), je suis tombé et mal foulé la cheville ma semaine dernière ont donc eu des douleurs et des problèmes de mobilité, et mes hormones sont en général avoir une soirée de folie ole!
Il n'a pas d'importance ce que votre tête vous dit pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Malheureusement, aucun montant de raisonnement logique ne peut changer la façon dont vous avez réellement sentir.
Dans un commentaire Jennifer, elle a écrit sur sa fille tente de se suicider à cause de la dépression causée par SOPK diagnostiqué. Maintenant, je n'ai même pas commencer à penser que ce que j'ai été en passant par la dépression est - J'ai eu l'expérience de la dépression réelle dans le passé et il est une mine à ciel immense obscurité du désespoir que je ne veux pas avoir à re-visiter. Mais il est important de comprendre d'où tous ces sentiments sont en provenance et à reconnaître les signes afin que vous puissiez obtenir l'aide dont vous avez besoin.
SOPK et la dépression sont étroitement liés. En fait, la dépression est un symptôme fréquent de Syndrome des ovaires polykystiques pour un certain nombre de raisons:
- légèrement la testostérone a été démontrée à être relié à des cas extrêmes de la dépression (par opposition à des niveaux extrêmes - haute ou basse) que nous voyons dans le SOPK
- la dépression est également liée à l'insulinorésistance et troubles de la thyroïde underactive - à la fois commune chez les personnes souffrant du SOPK
- problèmes liés à SOPK tels que des problèmes de fertilité, pilosité excessive, le poids et l'acné peut également jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez
Que pouvez-vous faire pour aider à éviter la dépression SOPK?
Il ya un certain nombre de méthodes naturelles vous pouvez utiliser pour aider à élever votre humeur et essayer de maintenir un tirant d'eau ", même":
- l'alimentation joue un grand rôle dans tous les aspects du SOPK. Même si vous pensent que le chocolat et la pizza, vous vous sentirez mieux, au fond vous savez que c'est pas vrai. Vous devriez essayer de manger beaucoup de légumes frais - en particulier les légumes verts - et de noix et de graines.
- Vous pouvez avoir un déficit vitmain B (particulièrement la vitamine B6 et acide folique) pour manger beaucoup d'aliments riches en vitamine B tels que les légumes verts, avocat, noix du Brésil, de l'avoine et l'orge
- Évitez les sucres transformés, la caféine et l'alcool, qui ne fera qu'empirer votre humeur
- Prenez beaucoup d'exercice - que vous n'aimez pas l'exercice, mais il est d'humeur naturelle de levage
- Prenez une bonne Omega-3 Fatty Acid supplément qui aide la fonction cérébrale normale
- Augmentez votre apport en magnésium naturel à partir d'aliments comme les légumineuses, grains entiers, noix et feuilles légumes verts, que le magnésium est nécessaire pour maintenir votre niveau de sérotonine (une hormone vitale pour la régulation de l'humeur)
- Envisager de prendre un John's Wort supplément St - un remède naturel qui a été prouvé à l'aide dépression légère à modérée. Mais, s'il vous plaît consulter votre médecin avant de prendre comme John's Wort St peuvent affecter l'efficacité d'autres médicaments et n'est pas recommandé pour ou infirmiers femmes enceintes .
Toutefois, si vous vous sentez en spirale dans le genre de dépression qui semble inéluctable, s'il vous plaît demander de l'aide immédiatement. Si votre médecin est dédaigneux, puis demander un deuxième avis ou un renvoi. Ne le laissez pas traîner. Trop souvent, nous écoutons ce que nos têtes nous dire pourquoi on se sent déprimé et faible, mais connaissant le pourquoi ne pas résoudre le problème. Vous dire à «remonter le moral - c'est juste le syndrome des ovaires polykystiques" n'est pas une solution. Écoutez ce que votre corps et vos émotions vous disent et réagir en conséquence.
La cheville offenser!
