Αναπνοή ... το κάνουμε κάθε μέρα χωρίς να είναι συνειδητά επίγνωση του πώς το κάνουμε. Ωστόσο, η πράξη της εισπνοή και την εκπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης παίρνει άλλη διάσταση. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το ένα θα πρέπει να εκπνεύσει κατά την άσκηση και εισπνέουν μετά την απελευθέρωση. Ο λόγος για αυτό είναι ότι υπάρχει λιγότερος κίνδυνος τραυματισμού εσωτερικά. Κάποιοι ...
Κατηγορία Αρχεία: Fitness και Άσκηση
Pilates για αρχάριους
Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που δεν είναι ακριβώς νέος, αλλά έχει αποκαλυφθεί τα τελευταία χρόνια τεράστια δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Παρόμοια με πολλούς τρόπους στην Γιόγκα, εστιάζει στην ευθυγράμμιση και την χαλάρωση του σώματος, ενισχύοντας παράλληλα τους μυς του πυρήνα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι εύκολο να ξεκινήσετε, ακόμη και για το σύνολο αρχάριους. Η καλύτερη επιλογή ...
Άσκηση: Ο τελευταίος Boost Ενέργειας
Αισθάνεσαι κουρασμένος; Μπορεί να μην φαίνεται να ξυπνήσετε το πρωί; Νιώστε την ανάγκη για ένα υπνάκο το απόγευμα; Χαμηλά επίπεδα ενέργειας είναι συχνά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών που βοηθούν να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και τη γενική κακή υγεία. Καθώς και μετά από μια πλήρη διατροφή τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και τα φρέσκα λαχανικά, γεμάτη με βιταμίνες, θα πρέπει επίσης να ...
